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Cuidados que debe tener la mujer embarazada
La mujer embarazada de hoy en día puede resolver sus incognitas acerca de la dieta, el uso de medicamentos o suplementos nutricionales, actividad física, y relaciones sexuales durante el embarazo, hablando con su médico.

La dieta y el peso: Durante el embarazo, el consumo de 250 calorías a la dieta diaria es generalmente suficiente para proporcionar alimento tanto para el feto como para la mamá. La mayoría de las calorías adicionales deben ser proteínas. La dieta debe estar bien equilibrada, con inclusión de frutas frescas, cereales y hortalizas. Los cereales tienen un alto contenido en fibra y bajo contenido en azúcar por lo que son una buena elección.

Los alimentos preparados comercialmente a menudo contienen cantidades excesivas de sal y debe consumirse con moderación.

NO se recomienda hacer dietas para bajar de peso durante el embarazo, incluso en el caso de mujeres obesas, ya en algunos casos el aumento de peso es esencial para que el feto se desarrolle normalmente. Las dietas reduce el suministro de nutrientes al feto lo que sería un obstáculo para su crecimiento y desarrollo.

La mujer debe tratar de evitar ganar demasiado peso durante los primeros meses, y tratar de ganar entre 2 y 3 libras cada mes durante las primeras etapas del embarazo.

A veces la mujer embarazada puede ganar peso porque está reteniendo líquido. Fluidos pueden mantenerse porque la ampliación del útero interfiere con el flujo sanguíneo de las piernas al corazón. Se recomienda acostarse del lado izquierdo, durante 30 a 45 minutos 2 o 3 veces al día para aliviar éste problema. El uso de medias elásticas de apoyo también pueden ayudar.

*Droga y suplementos dietarios: Por lo general, deben evitar las drogas durante el embarazo es el mejor. Sin embargo, a veces las drogas deben ser utilizadas por cuestiones de enfermedad. Pero una mujer embarazada debe consultar con su médico antes de tomar cualquier droga-incluidos los de venta libre, las drogas, como la aspirina, o las hierbas medicinales-en particular durante los primeros 3 meses.

El embarazo duplica la cantidad de hierro necesaria. La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan un suplemento de hierro porque la mujer promedio no absorbe suficiente hierro de los alimentos para satisfacer las necesidades del embarazo. Si una mujer tiene anemia o desarrolla anemia durante el embarazo, puede ser necesario tomar una mayor dosis de hierro que otras mujeres embarazadas. Los suplementos de hierro pueden causar un leve malestar estomacal y estreñimiento.

Todas las mujeres embarazadas deben tomar folato (ácido fólico) suplemento (generalmente incluidos en vitaminas prenatales) al día. Lo ideal sería que el suplemento de ácido fólico se inicie antes del embarazo. Una deficiencia de ácido fólico aumenta el riesgo de tener un bebé con defecto de nacimiento del cerebro o en la médula espinal, como espina bífida. Las mujeres que han tenido un bebé con espina bífida debe empezar a tomar una alta dosis de ácido fólico antes de quedarse embarazada. Para algunas otras mujeres que pueden tener una deficiencia de folato, la cantidad de ácido fólico en un nivel de vitamina prenatal es suficiente, aunque el riesgo es algo mayor. Por ejemplo, las mujeres que están expuestas a un exceso de luz ultravioleta (UV), puede haber disminuido los niveles de folato. Además, las mujeres que han tomado anticonceptivos orales varios meses antes de la concepción tienen más probabilidades de desarrollar una deficiencia de ácido folato, pero no hay prueba de que tienen más probabilidades de tener un bebé con espina bífida.

Si la dieta es adecuada, otros suplementos vitamínicos pueden no ser necesarios, aunque la mayoría de los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas tomen un complejo multivitamínico prenatal que contiene hierro y ácido fólico diariamente.

*Actividad física: Muchas mujeres embarazadas se preocupan por moderar sus actividades. Sin embargo, la mayoría de las mujeres pueden continuar sus actividades normales y ejercicios durante el embarazo. La natación y caminar a paso acelerado, son buenas opciones. Actividades intensas, como correr y montar a caballo, también son posibles si se hace con cautela, para evitar daños, sobre todo para el abdomen. Los deportes de contacto nevitarse.

*Relaciones sexuales: El deseo sexual puede aumentar o disminuir durante el embarazo. El coito es seguro durante el embarazo a menos que una mujer haya sangrado, tenga dolor, tenga fugas de líquido amniótico, o contracciones uterinas. En tales casos, el coito debe evitarse.

*Preparación para la Lactancia Materna: No es necesario hacer algo para preparar sus pezones para la lactancia materna durante el embarazo. El organismo prepara la areola y el pezón para la lactancia y secreta un lubricante para proteger la superficie. Éste lubricante no debe ser frotado. La observación y hablar con las mujeres que han amamantado con éxito puede ser instructivo y alentador.

*Viajes durante el embarazo: El momento más seguro para viajar durante el embarazo es de entre 14 y 28 semanas. El tiempo de viaje no deberán exceder de 6 horas al día. Las mujeres pueden obtener consejos útiles e información de sus médicos acerca de los viajes.

Al viajar en un coche, avión, u otro vehículo, las mujeres embarazadas siempre deben usar un cinturón de seguridad. Colocar el cinturón de regazo a través de las caderas y en virtud de la ampliación de abdomen y colocando el hombro del cinturón entre los pechos puede ayudar a hacer el uso de cinturones de seguridad mucho más cómodo. El cinturón debe ser ajustado, pero no incómodamente apretado.

Los viajes en avión son seguros hasta alrededor de las 36 semanas. La razón principal de ésta restricción es el riesgo del trabajo de parto y el en un ambiente poco familiar. Durante los viajes aéreos, las mujeres embarazadas deben tomar precauciones similares como si se tratara de conducción, incluidos los de estiramiento y enderezar las piernas y tobillos periódicamente.




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