| Los 7 minerales esenciales para nuestra salud
Las enfermedades y condiciones comúnmente identificados como efectos secundarios de la "vejez", en personas de la tercera edad o "dolores de crecimiento" en los niños pueden ser causados por una falta fundamental de los minerales que el cuerpo necesita para sobrevivir
| Si eres una de las pocas personas que tiene suficiente tiempo para preparar saludables comidas, ricas en vitaminas, todos los días, entonces usted está haciendo un gran trabajo por su salud y debe seguir así. |
Pero para aquellos que se alimentan con cualquier cosa que consiguen, como comidas preparadas, papas frutas, bollos, café...
Los que piensan que la pizza, hamburguesas, tacos y refrescos son los cuatro grupos de alimentos, y que una hamburguesa con una rodaja de tomate le dá toda la nutrición que necesita.
Problemas tales como:
El aumento de las posibilidades de pillar resfriados y gripe
Retraso en el crecimiento o huesos frágiles
Presión arterial alta
La depresión o la ansiedad
Dolor en los músculos y en las articulaciones
Problemas digestivos (como el ardor de estómago, náuseas, estreñimiento o diarrea)
Antes de despedir a éstos problemas como algo que sólo tiene que "vivir con", considere la posibilidad de tomar un multivitamínico, así como un suplemento de salud con estos siete elementos clave:
Calcio
Se encuentra principalmente en los alimentos lácteos, como la leche, queso y yogur. Ayuda a mantener sus huesos fuertes. El hecho de no obtener suficiente calcio puede conducir a la osteoporosis (agujeros en los huesos), frágiles y fáciles de romper huesos, y la pérdida de dientes.
Yodo
Usted puede obtener yodo principalmente de la sal yodada, mariscos y verduras de color verde oscuro como las algas marinas, la col rizada y las espinacas. Si bien su cuerpo sólo necesita una pequeña cantidad de yodo, mas su ausencia puede conducir a la alteración del desarrollo físico y mental en los niños, problemas de tiroides.
Hierro
El hierro se encuentra principalmente en la carne, los huevos, el pescado y las aves de corral y es necesaria para ayudar a su sangre recoger y distribuir el oxígeno a través del corazón, el cerebro y los pulmones. Una deficiencia de hierro puede llevar al retraso del crecimiento, al cabello y las uñas quebradizas y enfermedades de la sangre como la anemia.
Magnesio
El magnesio es uno de los minerales más importantes que su cuerpo necesita, y afortunadamente, se puede encontrar en muchos de los alimentos que comemos, incluidas las frutas y productos lácteos. Si no se recibe suficiente magnesio puede conducir a dolor de los músculos, el corazón y la presión arterial, así como los trastornos nerviosos.
Fósforo
El fósforo es necesario para el mantenimiento de los sistemas circulatorio y digestivo, así como nutrir el cerebro, los ojos, los músculos y el hígado. Al igual que el magnesio, que se encuentra en una variedad de alimentos como el salvado, maíz, productos lácteos, carne y pescado. La falta de fósforo puede conducir a huesos frágiles y dientes, dolor muscular y de los huesos, y problemas respiratorios. El equilibrio de fósforo, el calcio y el magnesio es crucial para la salud corporal. El exceso de comida chatarra produce un incremento de fósforo, que puede hacer que el cuerpo No pueda absorber calcio o magnesio tan fácilmente.
Selenio
Es un minerales encontrados principalmente en pescados y mariscos y en especial el atún. Sólo una pequeña cantidad de selenio se necesita para el cuerpo, y desempeña un papel vital en la protección de las células contra los radicales libres, moléculas que corren el riesgo de causar cáncer.
Zinc
El zinc es un mineral que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra los resfriados y la gripe. Si no se tiene suficiente zinc puede dar lugar a problemas de la piel, cicatrización de heridas prolongada y un aumento de la susceptibilidad a los resfriados, la gripe y las infecciones.
Su cuerpo no puede producir por si solo los minerales.
Todos los minerales descritos anteriormente se deben tomar en su forma natural.
| Su cuerpo necesita una combinación de vitaminas y minerales para trabajar juntos y encontrar la mejor absorción y utilización. |
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