Evite las dietas de moda
Todos necesitamos una variedad de alimentos para mantenernos sanos. Manténgase alejado de la moda de las dietas, ya que debe asegurarse de que recibe los nutrientes adecuados

Evite pastillas de dieta (incluso los de venta libre o de la variedad a base de plantas). Pueden ser peligroso para la salud, además, no hay pruebas de que puedan ayudar a mantener el peso a largo plazo.

No piense que su comida preferida es solo la mantequilla, el helado de chocolate o una bolsa de papas fritas de la máquina expendedora. Piense que éstos alimentos son prohibidos para usted a la hora de proponerse bajar de peso. Además, ya con la grasa que debes comer en casa, (saturada) es suficiente. La clave para el éxito a largo plazo es adoptar formas de conducta saludables la mayor parte del tiempo.

Mantenga el movimiento.

Pruebe una variedad d actividades, no s centre solo en hacer deporte, o ir al gimnasio todos los días, desde senderismo a la bicicleta, incluso bailar...

Encuentre otras maneras para adaptarse a la actividad en su día: caminar, subir y bajar las escaleras un par de veces antes de su ducha por la mañana. Su objetivo debe ser trabajar hasta 60 minutos de ejercicio todos los días. Pero todo el mundo tiene que empezar de alguna manera. Es bueno empezar con sólo unas cuantas vueltas alrededor de la cuadra antes de acostarse, y la construcción de sus niveles de fitness gradualmente.

Construir músculos.

Por lo tanto, la adición de entrenamiento de fortalecimiento a su rutina de ejercicios puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, así como darle un tono. Y los pesos no son la única manera: Prueba de resistencia, pilates, o push-ups para obtener músculos fuertes. Una buena y bien equilibrado rutina de fitness workouts incluye aeróbica, la fuerza de formación, y ejercicios de flexibilidad.

Beba mucha agua, y siga adelante. Todos los que nunca trataron de perder peso lo han considerado difícil. Cuando se equivocan, la mejor idea es seguir el camino y no mirar atrás. Evite pensar que usted podrá volver mañana o la próxima semana o después de Año Nuevo. "Empiece ahora".