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La depresión posparto
El nacimiento de un bebé puede desencadenar un revoltijo de emociones, de entusiasmo y de alegría, el miedo y la ansiedad.

Pero también puede dar lugar a algo que usted tal vez no esperar - la depresión.

Muchas madres primerizas experimentan la depresión posparto leve, de corta duración, depresión por unos pocos días o semanas después del parto.

Signos y síntomas

Los signos y síntomas de la depresión después del parto varian dependiendo de la forma de la depresión. Los signos y síntomas de la depresión posparto leve, que sólo dura unos pocos días o semanas, pueden incluir:

Ansiedad
Tristeza
Irritabilidad
Dolores de cabeza
Agotamiento

Además de los signos y síntomas mencionados anteriormente, usted puede experimentar:

Fatiga constante
La falta de alegría en su vida
Una sensación de entumecimiento emocional o el fracaso
Alejamiento de la familia y amigos
La falta de preocupación por usted o su bebé
La excesiva preocupación por su bebé
Menos interés en el sexo
Graves cambios de humor
Alteración de la concentración o pensamiento
Insomnio

Auto-cuidado

Si usted siente que tiene los síntomas anteriores, y quiere salir de ese estado de ánimo, pues póngase manos a la obra para acelerar su recuperación.

Haga saludable su estilo de vida:

-Descanse lo más que pueda.

-Haga ejercicios regularmente.

-Pruebe a diario, el caminar con su bebé.

-Coma alimentos saludables: muchas frutas, verduras y granos enteros.

-Evite el alcohol.

-Establecer expectativas realistas.

-No se sienta en la obligación de hacerlo todo usted misma. Reduzca sus expectativas por tener el hogar perfecto.

-Haga lo que pueda y deje el resto para cuando pueda o quiera.

-Pida ayuda cuando la necesite.

-Tómese un tiempo para usted.

-Si usted se siente como que el mundo se reduce a su alrededor, tome algo de tiempo para usted.

-Vistase, salga de la casa y visite a un amigo o haga alguna diligencia.

-Planifique algún tiempo a solas con su pareja.

-Evitar el aislamiento. Hable con su pareja, familia y amigos acerca de cómo se siente.

-Pregunte a otras madres acerca de sus experiencias. Pregunte a su médico acerca de los grupos locales de apoyo para las nuevas madres o las mujeres con depresión posparto.


Recuerde, la mejor manera de cuidar de su bebé es cuidando primero de usted misma!!!


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