| Dolor muscular
El dolor muscular es una afección muy frecuente entre las personas que practican gimnasia o algún deporte, por ejercicio excesivo, por levantar cosas muy pesadas; también pueden ser ocasionados por alguna enfermedad o algún fármaco.
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Suele estar muy relacionado con tensión, sobrecarga o lesión muscular, por un ejercicio o trabajo físicamente exigente. El dolor muscular tiende a comprometer músculos específicos, comienza durante o después de la actividad.
El dolor muscular también puede ser un signo de enfermedades que afectan todo el cuerpo, como la gripe o algunas infecciones y como el lupus que afectan los tejidos conectivos en todo el cuerpo.
Una causa común de dolores y molestias musculares es la fibromialgia, ésta es una afección que involucra sensibilidad en los músculos y tejido blando circundante, presentando incluso dificultades para dormir, fatiga y dolores de cabeza.
Las causas más comunes son:
Esguinces y distensión muscular
Sobrecarga: usar demasiado el músculo, muy pronto o con excesiva frecuencia
Tensión o estrés
El dolor muscular también puede deberse a algunos medicamentos, como:
Para bajar la presión arterial
Para disminuir el colesterol
- Dermatomiositis
- Desequilibrio electrolítico como en el caso de muy poco potasio o calcio
- Fibromialgia
Infecciones como:
- Enfermedad de Lyme
- Malaria
- Absceso en el músculo
- Polio
- Fiebre maculosa de las Montañas Rocosas
- Triquinosis (áscaris)
- Lupus
- Polimialgia reumática
- Polimiositis
- Rabdomiólisis
Ahora bien, considerando los calambres como uno de los síntomas más comunes, podemos prevenirlos de la siguiente manera:
- Antes de cualquier actividad estírese bien. Además, estírese después de hacer ejercicio para evitar que los músculos calientes se encojan o se acalambren.
- Tome más líquidos antes y durante el ejercicio, sobre todo si el clima está húmedo o caliente.
- Consuma bastante potasio. Los plátanos, el zumo de naranja y las papas son buenas fuentes de potasio.
- Para que no le den calambres en la barriga al hacer ejercicio, estire los costados antes del ejercicio y aprenda a respirar usando la parte más profunda de los pulmones.
- Si le dan calambres en las piernas que lo despiertan por la noche, tome un baño caliente y haga unos cuantos ejercicios de estiramiento antes de acostarse. No deje que las piernas se le enfríen cuando duerma. |
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