Consejos para embarazadas
El embarazo significa una serie de cambios en ti, no solo físicos sino tambien emocionales, pero estos cambios no tiene por que ser negativos. Para que esto sea asi, te ofrecemos una serie de consejos que ayudarán a que tu embarazo sea más placentero y que despues de el no sientas ningún cambio negativo.
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1. El embarazo es una experiencia única y apasionante, de la que la mujer goza y el hombre comparte la vivencia. No es nada patológico, en un principio, por lo tanto disfrute el embarazo.

2. Desde el primer momento que sepa que está embarazada, acuda al tocólogo para que le controle el embarazo.

3. No debe tomar ningún medicamento por su cuenta sin que se lo prescriba su médico. Así mismo, si toma medicación por cualquier enfermedad no debe suspenderla sin avisar previamente a su médico. En este caso, lo mejor es planificar la medicación por si hiciera falta cambiarla o sustituirla durante el embarazo.

4. Debe llevar ropa cómoda y holgada. Zapatos sin excesivo tacón, cómodos y seguros para evitar caídas y posibles fracturas.

5. Es recomendable la ducha diaria. Debe usar crema hidratante en la tripa para evitar la aparición de estrías.

6. Es recomendable que durante el embarazo se engorde, aproximadamente, de 9 a 12 kilos.

7. La dieta ha de ser variada, rica en fibra (fruta, verduras, hortalizas, legumbres) y abusar de los productos lácteos. Evite en lo posible comida precocinada y la bollería artificial.

8. Es aconsejable comer varias veces al día y no mucha cantidad. Hacer tres comidas principales al día (desayuno, comida y cena) y tres comidas auxiliares (almuerzo, merienda y antes de irse a dormir). Durante el embarazo las digestiones son más lentas y más difíciles.

9. Debe de hacer ejercicio, moderado. Lo más recomendable es pasear una hora al día. Así mismo, debe evitar permanecer de pie durante mucho tiempo.

10. Durante el embarazo se puede viajar, siempre que no exista una contraindicación por su médico. El viaje no debe ser muy largo, descansando cada dos horas y dando un pequeño paseo. Si va en coche, utilizar el cinturón de seguridad (la parte horizontal debe quedar por debajo de la tripa). Si realiza viajes al extranjero, tendrá que asegurarse de contar con los medios sanitarios necesarios en caso de emergencia.

11. Se pueden mantener relaciones sexuales durante todo el embarazo, hasta aproximadamente dos o tres semanas antes de salir de cuentas, excepto si existe una contraindicación formal de tu tocólogo.

12. Debe asistir a todas las visitas al tocólogo para obtener una adecuada asistencia prenatal. Ya que esto influirá positivamente en su bebé y en su salud.

13. Prescribir sólo lo necesario.

14. Evitar fármacos de reciente aparición en el mercado.

15. Restringir al máximo los fármacos durante el primer trimestre.

16. Utilizar la mínima dosis eficaz, el menor tiempo posible.

17. Evitar la polifarmacia durante el embarazo.

18. Desaconsejar activamente el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas.

19. Evitar la automedicación.

20. Están contraindicadas las vacunas de virus vivos durante el embarazo.

21. Las vacunas de gérmenes muertos o inactivados, preferentemente administrarlas en el 2º y 3º trimestres.
22. Se puede vacunar a los convivientes de las embarazadas con vacunas de gérmenes vivos.

23. Durante el periodo de lactancia materna se puede administrar cualquier tipo de vacuna a la madre.

24. La única vacuna que se debe administrar de forma sistemática durante el embarazo es la del tétanos.

25. Si no está seguro de la inocuidad de un fármaco durante el embarazo, es preferible que consulte o aplace el tratamiento.

26. Recuerde que toda mujer en edad fértil es una gestante en potencia.

27.La dieta debe tener un alto contenido en fibra, nunca menos de 25 a 35 g/día; no está demostrado que una ingesta superior a los 50 g/día mejore la función intestinal. El aumento en el contenido de la dieta debe ser progresivo y basado en la alimentación, si bien, pueden utilizarse suplementos en forma de preparados comerciales.

28. Debe aumentarse la ingesta de líquidos por encima de los 2 litros al día; no se incluyen los líquidos de la comida (caldos, sopas, etc.). Para ello se aconseja, además del agua, ingerir zumos de frutas e infusiones (no utilizar té, ya que es astringente).

29. Es necesario realizar ejercicio físico para estimular el movimiento intestinal; actividades como andar o nadar son las más aconsejables. Una dedicación de 30 minutos, al menos 3 veces en semana, sería suficiente.

30. Es aconsejable acostumbrarse a dedicar una hora fija del día para ir al cuarto de baño; este hábito es imprescindible para combatir de forma eficaz el estreñimiento.

31. Si las medidas comentadas previamente no son eficaces, puede ser preciso utilizar laxantes. Es necesario consultar con el médico, si bien, debe saber que los laxantes de volumen y los osmóticos son seguros.

Comentarios Les agradeceria que me dieran algun consejo para evitar las agruras (acides)por que ha sido muy incomodo este malestar que he tenido durante mucho tiempo, siento que la garganta me quema de la acides; tengo 6 mese Escrito por Rosamaria (2009-03-05 18:58:07) hola les escribo des de paris quisiera mas consejos sobre mi embaraso tengo 3 meses y al comienso tuve riesgos de aborto ahora estoy bien lo unico que tengo es estreñimiento me es muy difisil ir al baño gracias marina Escrito por marina (2009-04-10 22:09:20) hola quisiera un consejo para quitar los ascos y el bomito tengo tres meses Escrito por jessy (2009-05-13 22:02:51) Hola Jessy! Jo... estoy de tres semanas y media y me comentaron que ahora debería empezar a encontrarme mejor, he estado durante estos tres meses con náuseas continuas durante todo el dia. Ni siquiera puedo percibir según qué olores y comer según qué cosas. Yo te aconsejo, por experiencia propia, comer galletitas saladas o palitos, es un tentempié que a mi almenos me aposenta algo mas de calma en mi estómago haciendo pasar así mejor los ascos. Pero cada una... tiene su truquito! Escrito por ana (2009-06-02 08:44:12) Aix Jessy, quise decir que estoy de tres meses y medio, lo siento! Espero te sirva de algo mi pequeño consejo! Escrito por ana (2009-06-02 10:14:25) tuve preclamsia en mi primer embarazo ya hace 5 años ahora estoy embarazada nuevamente que probabilidad hay que regrese la preclamsia Escrito por mymy (2009-08-06 01:56:59) Hola,tengo 33 años y llevo 12 dependiente de DULCOLAXO(laxante de motilidad) a raiz de una cirugia.El año que viene quiero quedarme embarazada y no se que tomar como laxante desde ya, compatible con el embarazo.Ayudarme!!Gracias. Escrito por Mimi (2009-09-13 15:21:26) Estoy embarazada de 6 meses y quisiera saber que posicion debo tomar al dormir cuando durmo de medio lado al lado izquierdo no me incomodo tanto pero si me acuesto al lado derecho igual de lado creo como que lo estripo todo por favor un consejo Escrito por stephanie (2009-09-14 00:11:57) Les agradeceria si tubieran un consejo para mi tengo 2 meses y medio de embarazo y no lo soporto tengo mucha acidez y mucha flema que me causa desvanecimiento y ganas de bomitar pero no tengo tos ni dolor de garganta ni dolor de cabeza no entiendo por que me bienen las flemas tengo mucho miedo por eso. A la espera de su consejo Escrito por Valeria (2009-09-25 19:28:28) tome y fume durante el primer mes y medio pero ya no lo hago, le puede pasar algo a mi bb?? Escrito por karen (2009-10-27 01:16:08) Por favor me gustaria tener mas informacion de mujeres embarasadas en el primer mes porq no se nada y me preocupa .......gracias Escrito por Kenita (2009-10-28 21:47:40) hola a todas bueno yo estoy embarazada de 6 meses y medio y tengo exeso de saliva muy espesa y me deprimo con facilidad me podrian dar algun consejo gracias Escrito por cathaysa (2009-10-29 17:55:01) hola estoy de 2meses y siento bastante dolor de estomago y llevo cerca de 3 dias con descomposicion,me estoy preocupando, es normal?? Escrito por vanessa (2009-10-31 12:04:03) hola que tal voy para cuatro meses de embarazo y estoy feliz pero tengo una molestia cad vez que me levanto de dormir siento una molestia en mi vientre ya siento que el bebe esta debajo(de mi ombligo hacia abajo) de mi vientre como hago para acomodarlo en otro sitio ya que no deseo hacerle daño cada vez que me levanto gracias Escrito por ayumi (2009-11-02 01:35:41) hola tengo 7 meses y aun tengo angustia todo el tiempo. por las mañanas estoy devolviendo en cada dia. quieria saber si despues de dar la luz me voi a quedar con la angustia.gracias Escrito por daniela (2009-11-27 16:52:04) Hola tengo 18 años y estoi de 12 semanas y decidi segir adelanteee pero ultimamente tengo como retortijones que no se de que puede ser y me da miedo que pueda perjudicar al embarazo Escrito por gema (2009-12-19 14:53:55) tengo 7 semanas y me han empezado a dar dolores terribles de cabez..siento 100% nauceas y siento el olfato mas abierto todo huelo desde lejos es horrible q puedo aser? Escrito por Cinddy (2010-01-28 16:50:00) Hola!!estoy de 6 semanas ,es mi primer embarazo y estoy muy nerviosa porque me ha costado bastante quedarme ,tengo muchos desarreglos y nunca sabia cuando ovulaba...bueno resulta que hoy he manchado un poco me he ido a urgencias y todo esta bien de momento,pero me ha dicho que tengo los bordes de la bolsa irregulares ,?que significa????tengo algún peligro??? Escrito por Isabel (2010-01-29 20:43:41) no puedo comer nadaa!! soy una gestante de 2 meses y no tolero nadaa! ayudeme pliss Escrito por carmen (2010-02-05 01:57:16) hola bueno tengo 18 años y estoy embarazada tengo 3 semanas mi pregunta es ace 5 meses me operaron de la vesicula biliar me preocupa mi herida y tambien mi bebe cren k ay problema con mi herida k vaya a ser un problema cuando cresca mi estomago??? les agradeceria mucho su respuesta k dios los bendiga!!!! gracias Escrito por mariana corral (2010-03-25 06:18:02) Mujeres q no tiene ginecologo? yo se q no todas tenemos las mismas posibilidades pero hay Doctores q te dan su celular por cualquier duda o emergencia, acudan a un medico y anoten todas sus dudas, y como un consejo para todas, la angustia y el miedo es psicologico nadie esta preparada para ser mama, asi que alegrence con musica lean cosas diveridas y motivadoras como el libro del secreto, vean muchos programas dedicados a mamas, vean muchas peliculas de risa, todo se lo transmitimos al bebe y para todas las q tienen asco y no pueden comer nada tomen un basito de agua con hielos muy despacio o 2, veran como se abre el apetito o por lo menos el asco se va, coman frutas acidas como piña o manzana eso tmb evita el asco. Muchas bediciones espero les ayuden mis consejos, sean felices sobre todo porq el bebe lo siente desde el principio hablen con el y diganle q mama lo espera con mucho gusto q las deje comer bien :) FELICIDADES A TODAS Escrito por Griett (2010-04-17 06:08:39) hola solo queria q m aconsejaran porque igual tengo mucha nauseas y excesiva saliva espesa no me dan ganas de comer casi nada que debo de hacer necesito please ayuda Escrito por mimi (2010-04-23 16:41:37) hola soy patri estoy en mi 19 semana de gestacion y me gustaria saber si ami bebe le perjudica la musica ami me encanta y sobre todo bastante alta y no se si puedo ir algun sitio que la tengan a alto volumen muchas gracias Escrito por patricia (2010-05-01 13:29:46) holaa kisiera ke me aconsejen ya estoy en mi 33 semana de embarazo y mis pies se me inchan demasiado bueno casi toda estoy inchada pero mas los pies ke me recomiendan me asusta mucho eso. Escrito por la_sshiviss (2010-05-13 00:55:12) como me cuido si estoy muy nerviosa Escrito por camila (2010-05-15 02:47:52) hola a todas kro contarles que estoy embarazada de 16 semanas y los ascos y la saliva espesa no se me pasa que hago? besos gracias Escrito por luciana (2010-05-27 18:10:53) quisiera saber si siempre a las embarazadas les agarra manchas en la cara o da en otra parte del cuerpo estoy tan emocionda y nervisa por q voya ser primerisa Escrito por coecoly (2010-05-31 01:05:52) necesito ayuda estoy de 12 semanas y me duele mucho la cabeza y me siento como llena y me duele mucho la barriga que ago ayudemen por favor..gracias Escrito por DAGNA (2010-06-16 04:14:13) Hola, seré mama por primera vez y llevo 14 semanas de embarazo pero tengo muchas dudas q quisiera q me ayudaras a aclararlas? Durante el embarazo me puedo cortar el cabello? Me puedo poner uñas postizas? Y quisiera q me recomendaras una crema (pero por favor como se llama esta) para la prevencion de estrias y para q no me de comezon la pansita..... Por fis espero tu pronta respuesta!!!! Mil gracias!!!! Escrito por ROCIO G.G. (2010-06-17 18:12:20) tengo una situacion mui dificil .. i siento q empiezo a tener depresion .. investige i tengo la mayoria de los sintomas.. paso gran parte del tiempo tristee ii nada me gusta o me hace felizz.. ii no quiero q mi bebe salga afectado por esto .. en cuanto puedo me encierro en mi cuarto i no quiero ver a nadiee..ii mayor mente lloro sin control.. en mi familia no lo an notado pq lo ago discretamente... me preocupa mucho mi bebe i la verdad no se que aser :'( Escrito por sweat (2010-06-21 06:09:01) Hola Sweat, tengo 3 meses de embarazo y en algún que otro momento me he sentido algo angustiada pero pongo mucho de mi parte para salir adelante pues estos bebés no merecen estar trites por nuestras culpas. A veces me irrito con mi esposo y he llegado hasta insultarlo pero esto me pasa solo con él y nadie más. Ya estoy controlando mejor la situación pensando solo en el bebé y me entretengo leyendon mucho sobre consejos que nos hacen bien a nosotras en este momento o haciendo listas de lo que necesitaré y puedo adquirir. Además converso con especialistas que me ayudan y aconsejan. No dejes que nada te deprima, no esjusto ni para tí ni el bebé. Hace unos días hasta una canción le escribí al bebé y cuando estoy sola es cuando más la canto. Quizás me pueda escuchar. POR FAVOR, no te deprimas más y pon de tu parte. Tengo 31 años y hasta llegué a pensar que no podría tener hijos ya y ya ves Dios me trajo esta bendición ahora no hay nada ni nadie más inportante. CUIDATE un beso Kenia Escrito por Kenia desde Cuba (2010-07-13 14:40:54) tengo 2 meses de embarazo y me operaron de la vesicula hace 11 meses k konsecuencias puede traer esto a mi embarazo Escrito por naomi (2010-08-16 00:50:09) hola soy antonella y estoy enbarazada de 6 meses y yo tengo un sobrino ke tiene rubiola y yo estube con el porque no sabiamos que tenia yo lo alce estube minimo 2 horas con el y lo vi a los 10 dias y estube toda la tarde con el keria saver ke problema me trairia Escrito por antonella guzman (2010-09-02 20:28:14) hola sabes me encanta que alla áginas asi , yo ahora estoy esperando un bebe tengo 5 en el ultrasonido pero en otro estudio que me hicieron dicen que tengo 3 no se si eso le afecte a mi bebe por que son 2 de diferencia , a la vez me da miedo pro pues si saben algo diganmelo si me interesaria saber su opinion Escrito por pao (2010-09-03 02:41:42) Hola, yo tambien llevo 4 eños tomando Dulcolaxo en pastillas, me he quedado embarazada,estoy de 6 semanas y me gustaria saber si puedo seguir tomandolo o si no un sustituto eficaz, de momento desde que me he enterado no lo tomo, pero tampoco voy al baño y es horrible Muchas gracias Escrito por MAGASA (2010-09-09 12:57:14) Deja un comentario