La Dieta del Plátano
La dieta del plátano
está pensada para llevarse a cabo en un plazo de
quince días.
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En este período se pueden perder
hasta 6 kg. No es recomendable alargarla más de este
tiempo por dos razones; puede caer en deficiencias nutricionales
y además es un poco monótona por lo que existe
el riesgo de saltarse las normas e ingerir más calorías
de las debidas
Menú de
la dieta
El menú de esta dieta se basa en la combinación
de los plátanos con otros alimentos como leche desnatada,
verduras, queso, ensaladas, huevos y carnes de ave.
Desayuno:
un vaso de leche desnatada, una tostada con queso fresco
y uno o dos plátanos.
Comida: una
pechuga de pollo con ensalada y uno o dos plátanos.
Cena: un
huevo pasado por agua, un plato de verduras y uno o dos
plátanos.
Opinión de los especialistas
Los plátanos cuentan con la propiedad de ser un alimento
muy saciante, por tanto si come dos plátanos le quitará
el apetito y no será necesario comer mucho más.
De esta manera el número de calorías consumidas
es mucho menor que en otras dietas con mayor variedad de
alimentos.
A largo plazo no es la mejor manera de
perder peso, ya que es una dieta muy rica en glúcidos
pero pobre en lípidos esenciales. Si se prolonga
en el tiempo probablemente su organismo padezca carencias
nutricionales.
Se trata de una dieta hipocalórica,
rica en carbohidratos y proteínas pero escasa en
grasas y estas son necesarias para el organismo; una buena
dieta debe contener un 30% de su valor calórico en
forma de grasas.
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