| Dieta anti estres
Si andas estresada todo el día,
te recomiendo esta dieta que te ayudará a liberarte
un poco del estrés.
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Primer día:
Desayuno:
un vaso de jugo de naranja, 1 porción de yogurt con
fruta fresca, 1 tostada de pan integral con queso blanco
y 1 infusión (té, manzanilla o café
descafeinado).
Almuerzo:
Una ensalada verde, pescado con salsa de tomate natural,
ensalada de frutas. Para beber una infusión relajante.
Cena: Arroz
integral con pescados y verduras. Para beber una infusión.
No comas mucho de noche y dormirás muy bien.
Segundo día:
Desayuno: un
vaso de jugo de naranja, 1 tostada de pan integral con mermelada
y una infusión (té, manzanilla o café
descafeinado).
Almuerzo: ensalada
de lechuga, aguacate (palta) y zanahoria condimentada a
su gusto;
Arroz integral con pimientos verdes y atún a la plancha.
Ensalada de frutas.
Cena: espárragos,
brócoli, col y alcachofa, con zumo de limón
y pescado a la plancha. De postre ensalada de frutas. Para
beber un té de tilo.
- Recuerda que nada de esto sirve si no
comes relajada, masticando lentamente.
- Un poco de ejercicios también
te ayudará a relajarte.
- Bebe mucha agua. Evita las bebidas gaseosas
y el café.
- Si nada funciona, busca a un especialista.
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