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Dieta anti estres
Si andas estresada todo el día, te recomiendo esta dieta que te ayudará a liberarte un poco del estrés.

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Primer día:

Desayuno: un vaso de jugo de naranja, 1 porción de yogurt con fruta fresca, 1 tostada de pan integral con queso blanco y 1 infusión (té, manzanilla o café descafeinado).

Almuerzo: Una ensalada verde, pescado con salsa de tomate natural, ensalada de frutas. Para beber una infusión relajante.

Cena: Arroz integral con pescados y verduras. Para beber una infusión. No comas mucho de noche y dormirás muy bien.

Desayuno: un vaso de jugo de naranja, 1 tostada de pan integral con mermelada y una infusión (té, manzanilla o café descafeinado).

Almuerzo: ensalada de lechuga, aguacate (palta) y zanahoria condimentada a su gusto;
Arroz integral con pimientos verdes y atún a la plancha. Ensalada de frutas.

Cena: espárragos, brócoli, col y alcachofa, con zumo de limón y pescado a la plancha. De postre ensalada de frutas. Para beber un té de tilo.

- Recuerda que nada de esto sirve si no comes relajada, masticando lentamente.

- Un poco de ejercicios también te ayudará a relajarte.

- Bebe mucha agua. Evita las bebidas gaseosas y el café.

- Si nada funciona, busca a un especialista.




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