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Dieta para bajar de peso
Esta dieta te permitira mantenerte en tu peso ideal, ya que aporta todos los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita.

Con esta dieta podrás alimentarte como es debido ya que esta dieta contiene el aporte calorico que tu cuerpo necesita y lo más importante, podrás variar tu menú si así lo deseas.
Podrás bajar de peso de manera más rápida si con esta dieta acompañas unos buenos ejercicios diarios y lo

Desayuno: 1 ración de lacteos, 1 ración de hidratos de carbono, 1 ración de fruta

A media mañana: 1 ración de proteinas, 2 raciones de hidratos de carbono

Comida: 2 raciones de proteinas, 4 de hidratos, 2 de fruta, 2 de grasa

Merienda: 1 ración de lácteos, 1 ración de hidratos

Cena: 2 raciones de hidratos de carbono, 4 de proteinas, 1 de grasas, 1 de lácteos

Equivalencias de las raciones:
Las raciones que aparecen en la dieta de 1500 calorías siguen estas correspondencias:

1 ración de hidratros: 80 gr de pan o 200 gr de patatas o 120 gr de pasta o arroz.

1 ración de proteínas: 100gr de carne o 150gr de pescado.

1 ración de lacteos: 1taza de leche o 2 yogures.

1ración de fruta: 150gr de melón, sandía, fresas, pomelo, 100gr. de albaricoque, naranja, pera, mandarina, limón, ciruelas, piña, kiwi, manzana, 50gr. plátano, uva, cerezas, higos, chirimoya, nísperos.

1 ración de grasas: 1cucharada de aceite o 1 cucharada de mayonesa o 10gr. de mantequilla o 40gr. de aceitunas o 30gr. de nata o 15 gr. de frutos secos.




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