Claves para eliminar el vientre hinchado
Prácticamente todas las mujeres conocen esa sensación
de hinchazón que pone varios centímetros más
al perímetro de la cintura hasta ganar un par de
tallas. La razón no está en los kilos de más,
sino en la retención de líquidos y las malas
digestiones, factores que se pueden evitar para conseguir
un vientre plano.
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- Mastique a conciencia cada bocado. De
esta forma, el alimento llega mejor troceado al estómago
y además se produce una enzima que mejora la digestión.
- Coma despacio, pues así evitará
tragar aire, lo que deriva en hinchazón.
- Beba al menos dos litros de agua al día
entre comidas, lo que ayuda a mejorar la función
renal y arrastra consigo las toxinas.
- Evite todas las bebidas con gas.
- Cuidado con ciertos alimentos muy ricos
en fibra, como los cereales, que pueden causar flatulencia,
caso que también se aplica a la lechuga. Si necesita
tomar fibra para ir al baño con regularidad, recurra
a sus formas solubles, tales como los zumos de fruta.
- Las legumbres resultan más digestivas
si se dejan en remojo durante al menos una noche y si se
cuecen lentamente.
- Si tiene problemas de gases, puede combatirlos
con cápsulas naturales de hinojo o de carbón
activado, o con infusiones de menta o de camomila.
- Los días anteriores a la menstruación
se produce una importante retención de líquidos.
Para combatirla, tome al menos dos litros de agua al día,
que le ayudará a eliminar toxinas, y evite los diuréticos,
que pueden provocar la pérdida de micronutrientes
importantes para la salud.
- Evite tomar demasiada sal, así
como los alimentos ricos en ella tales como los platos preparados,
las patatas fritas o la comida china. El sodio de la sal
para en seco el mecanismo que expulsa el agua de las células,
causando la ya conocida sensación de hinchazón.
- El ejercicio regular ayuda a mejorar
el tránsito intestinal, así como a eliminar
el exceso de líquidos.
- El estrés también afecta
al proceso digestivo y puede influir en la aparición
del vientre hinchado.
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