Remedios para dormir bien
Dormir medianamente bien puede convertirse en una auténtica
odisea. Lejos han quedado los tiempos en los que dormíamos
como bebés. A continuación, vamos a facilitarte
unos buenos consejos para lograr más dulces sueños.
accua .com
La alimentación
y la vida de su sueño...
Entre las causas que desencadenan el insomnio
destacan las situaciones de estrés, la pérdida
de un ser querido, las crisis sentimentales, las dificultades
de tipo laboral o económico, un mal aprendizaje de
los hábitos relacionados con el dormir... Pero también
existen pequeños remedios para combatirlo, como es
el incluir en la dieta alimentos que tienen propiedades
sedantes y excluir todos aquellos que tengan propiedades
estimulantes.
No debemos subestimar el papel que puede
llegar a desempeñar la alimentación en un
obtener o no un sueño reparador, que proporcione
a la mente la oportunidad de descansar y al cuerpo la de
recuperarse. Por eso os damos diez ideas: |
1. Nunca acostarse con
apetito ni con el estómago lleno. Tampoco inmediatamente
después de haber cenado. Hay que dejar pasar al menos
tres horas.
2. Beber un vaso de leche con unas cucharadas
de azúcar o miel antes de ir a dormir estimula el
sueño gracias a su contenido de triptófano.
3. Tomar alimentos con almidón,
como el pan y las pastas.
4. La miel, remedio casero por excelencia
para muchos males, puede actuar como sedante ligero.
5. Tomar alimentos ricos en vitaminas del
complejo B, calcio, cobre, zinc, hierro y magnesio (cereales
enteros, legumbres y frutos secos).
6. Evita las bebidas alcohólicas,
los refrescos con cafeína (colas) y el café
antes de dormir, pues afectan el nivel de vigilia, impidiendo
la relajación.
7. Las cenas deben de ser ligeras, compuestas
por ensaladas de lechuga. Incluye otras verduras como el
brécol, los espárragos, los guisantes o las
espinacas.
8. Retira de la última comida del
día alimentos ricos en grasas (industriales y animales,
tales como la mantequilla y la manteca), carnes de todo
tipo (incluidas las aves), pescados y frutos del mar, conservas
o féculas. También los productos de repostería
y el chocolate.
9. Los dátiles ayudan a conciliar
el sueño, relajan los ánimos y permiten dormir
más y mejor.
10. Tomar alimentos con alto contenido
en vitamina C (leche, berza, berro, rabanitos, perejil,
kiwi, pimiento, grosella, manzana). |
HIERBA BUENA:
Colocar una ramita de hierba Buena en una taza de agua hirviendo.
Apagar el fuego y dejar entibiar bien tapado. Tomar media
hora antes de acostarse.
LECHUGA:
En 1 taza de agua hervir 3 hojas de lechuga, tapar y dejar
reposar hasta que se enfríe. ( Tomar 1 vaso de este
té, antes de acostarse.
ALBAHACA:
En una taza de leche se hierve 3 o 5 hojas grandes de albahaca.
Se cuela o se retiran las hojas y se endulzan con miel.
Es preferible tomárselo tibio sus resultados son
más efectivos. Tomar media hora antes de acostarse.
GIRASOL:
En un litro de agua hervir 25 gr. de semillas de girasol.
Dejar enfriar. Endulzar con miel.
Este té es más recomendable para aplacar las
tensiones del día y dormir bien. Tomar media hora
de acostarse. Tomar una taza tibia.
Es recomendable consultar con su medico.
No deje de tomar sus medicamentos en ningun momento.
Comentarios
 |
Que buenos consejos dan la verdad lo voy a colocar en practica
y hay les comento como me va
mmmm sigan con su son susu comentarios tan beneficiosos... |
 |
| Escrito por Marcelo (2009-04-01 18:53:26) |
|
yo he tomado tantas cosas para el insomnio y me ase efecto unos 3 o 6 dias y luego sigue el insomnio.Por fabor recomiendeme algo que si me pueda ayudar,pero natural,ya estoy ariba de los 50.Le agradesere mucho |
|
| Escrito por M.E de Boer (2009-04-25 12:11:05) |
|
hace 6 años sufro de insomnio cronico, he tomado de todo,medicamentos (zolpiden, amitriptilina...) remedios caseros, citas con psiquiatras, neurologos, tengo 58 años, hago deporte, mi profesion es la docencia, si alguno de ustedes conoce un remedio efectivo para acabar con mi problema, de ante mano le doy infinitas GRACIAS |
|
| Escrito por maguiber (2009-12-28 23:28:39) |
|
Yo llevo cerca del año de no poder dormir bien, la verdad no me he dado el tiempo de poder hacer remedios, apenas he comenzado tomar pastillas y no me han servido, voy a hacer lo que aqui recomiendan.Yo recomiendo la homeopatia, a mi me ha servido, pero como no tengo el tiempo de ir al doctor no he podido seguir el tratamiento. Ojalá y les sirva. |
|
| Escrito por Faby (2010-10-06 23:04:49) |
Deja un comentario
|
|
