El papel de la nutrición para prevenir la caída del cabello
Mantener una dieta saludable es una de las medidas más eficaces para prevenir la pérdida de cabello
 |
El hacer ejercicio en forma regular y mantener una dieta sana y equilibrada, nos permitirá, sin duda, lograr resultados fructíferos en la reducción de la pérdida de cabello.
El cobre, hierro, zinc, yodo, proteínas, sílice, vitaminas A, vitaminas del complejo B (vitaminas B-6 y B-12), biotina, el agua y el ácido fólico son los nutrientes más comunes que deben incluirse en la dieta para evitar la pérdida de cabello. No sólo debe incluir estos nutrientes en su dieta regular, sino también debe ser consciente de todos los alimentos que pueden dar lugar a la pérdida del cabello.
Debe seguir una dieta equilibrada y para ello debe incluir los minerales esenciales y vitaminas en su dieta. Pero hay que tener mucho cuidado con productos o suplementos que venden en farmacias, ya que muchos de ellos no son absorbidos por el cuerpo ya que son transformados quimicamente. Muchas veces el uso excesivo o la ingesta de suplementos vitamínicos pueden provocar reacciones desagradables que pueden resultar perjudiciales para el cuerpo humano. Es mejor prevenir la pérdida de cabello tomando las vitaminas a través de los alimentos en lugar de tomar los suplementos.
| La vitamina A es el principal elemento requerido para mantener el cabello sano y evitar su caída. |
Las funciones de la vitamina A es evitar y bloquear el secado de las glándulas sebáceas, las cuales son de vital importancia para lubricar el folículo piloso, y por lo tanto, la prevención y reducción de la pérdida del cabello. Son buenas fuentes de vitamina A el aceite de pescado, la leche fortificada, huevos, hígado, verduras de color naranja y verde oscuro y verduras en general.
| La vitamina B es muy importante y necesaria para la producción de hemoglobina. |
La hemoglobina es esencial para la transferencia de oxígeno desde los pulmones a los tejidos del cuerpo, incluyendo el cabello. Un alto nivel de hemoglobina debe mantenerse en su sangre para prevenir o curar la pérdida del cabello. El pollo, la carne de cerdo, el riñón, el hígado, el pescado, la soja, deben incluirse en su dieta, ya que contienen vitamina del complejo B. Por lo tanto, si su dieta es rica en estos alimentos, entonces puede evitar la pérdida de cabello en gran medida. Los cereales, nueces, granos enteros, zumo de naranja, el trigo proporcionan ácido fólico a su cuerpo. Biotina-Este es otro nutriente importante que hace que impide la pérdida del cabello. Se debe tener cuidado en su absorción, ya que la biotina podría verse afectada si existe trastorno intestinal grave o si se esta sufriendo de malnutrición. La Biotina es producida por bacterias que viven en el intestino sano.
Está demostrado que los asiáticos comen todos los alimentos que son ricos en nutrientes esenciales y esto los ayuda en la prevención de la pérdida de cabello.
| Se cree que los asiáticos poseen el cabello más sano debido a la elevada ingesta de arroz en su dieta. |
No sólo es importante mantener una dieta saludable, sino tomar el alimento en su forma correcta. Por ejemplo, los vegetales verdes deben consumirse crudos ya que después de la cocción pierden los minerales esenciales.
Comentarios
 |
estoy tomando acido folico y hierro se me cae mucho el pelo por favor contestenme si esta bien . tengo un desequilibrio en mi menstruacion ya que me viene cada 15 dias |
 |
| Escrito por rosana arena (2009-03-09 14:41:28) |
Deja un comentario
|
|
